스페인 시차 적응 걱정이 앞섭니다 전남 40대 중반/여 불면증이번에 스페인으로 여행을 가게 됐는데,시차 때문에

전남 40대 중반/여 불면증이번에 스페인으로 여행을 가게 됐는데,시차 때문에 벌써부터 걱정이 앞섭니다.한국과 스페인의 시차가 8시간 정도 나다 보니,현지 도착해서 밤에 잠이 안 오고 낮엔 멍한 상태가 될까 봐 불안하더라고요.저는 평소에도 수면이 예민한 편이라비행기에서는 잠을 거의 못 자고, 호텔처럼 낯선 환경에선 더 뒤척이는 스타일이라 걱정이 커요.예전에 유럽 갔을 때도 시차 적응에 실패해서초반 며칠을 완전히 피곤한 상태로 보냈던 기억이 있어서 이번에는 미리 대비하려고요.그래서 약국에 들러 시차 적응에 도움이 되는 수면 보조제를 물어봤는데,약사님이 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌이 함께 들어간 복합 제품을 추천해주셨어요.수르몬제 라는 제품인데, 내성 부담 없이 몸을 이완시켜 자연스럽게 수면을 유도하는 방식이라고 하시더라고요.https://m.site.naver.com/1K6xT혹시 스페인 여행 다녀오신 분들 중에 시차 적응 잘하신 팁이나,이런 복합 수면 보조제 사용해보신 분들의 후기가 있다면 꼭 공유 부탁드립니다도착 첫날부터 일정이 빡빡한 상황이라 정말 걱정이 큽니다.