정신과 치료 중인데도 계속되는 잡생각과 메모 강박… 현재 정신과에 다니며 약물치료도 받고 있습니다.하지만 근무 중에도 잡생각이 멈추지

현재 정신과에 다니며 약물치료도 받고 있습니다.하지만 근무 중에도 잡생각이 멈추지 않고, 생각이 떠오르면 메모를 하지 않으면 불안해져서 폰이나 종이에 몰래 메모를 반복합니다.쉬는 시간에도 생각난 단어나 문장을 적지 않으면 불안해지고, 잊을까 봐 조급해집니다.이런 증상을 줄이려고 노력도 해보고, 실천도 해보지만 쉽게 고쳐지지 않습니다.약물치료만으로는 해결이 잘 안 되는 것 같은데, 혹시 커피(카페인)를 하루 3~4잔 마시는 습관이 증상을 악화시키는 걸까요?아니면 **불안, 강박, 스트레스 외에 다른 원인(예: 생활습관, 뇌 기능 문제 등)**이 있는 건지 궁금합니다.혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시거나,어떻게 하면 이런 증상을 조금이라도 줄일 수 있을지 조언을 부탁드립니다.정신과 외에 병행하면 도움이 되는 치료법(예: 상담, 명상, 식습관 등)도 추천해주시면 감사하겠습니다.이 증상 무슨 증상인지요?

안녕하세요? 정신건강임상심리사1급/임상심리전문가/인지행동치료사/범죄심리전문가 해말근이쓴입니다.

약은 불안감을 낮출 수는 있지만, 강박 사고 자체를 없애지는 않습니다.

장기간 약물 치료에도 불구하고 증상 호전이 되지 않는다면,

심리상담 병행을 권유드립니다.

우선 두 가지 치료의 차이에 대해 말씀드리자면,

1. 약물치료

- 가격 저렴(개인병의원 기준 재진시 1~2만원에 진료비+약제비 포함됨)

- 효과 빠름. 우울장애의 경우, 약물치료만으로 70%이상 완치가 된다는 연구 결과가 있음.

- 개인에 따라 부작용이 있을 수 있음.

- 우울증의 원인이 외부(관계 갈등, 학업/업무 수행 능력 저하 등)에 있거나 자신의 생각('나는 실패자야')에서 기인되었을 때 이에 대한 개입은 어려움.

2. 심리상담(치료)

- 장애 원인에 대한 근본적인 접근이 가능함.

- 부작용이 거의 없음.

- 비용이 비쌈(사설 상담센터의 경우 1회 10만원 정도).

- 치료 기간이 오래 걸림.