무산소만으로도 체지방 감량이 가능한지 궁금합니다 현재는 174cm 68kg 이고작년까지 81kg였다가 아무 운동없이 식단으로만 68kg까지 감량

현재는 174cm 68kg 이고작년까지 81kg였다가 아무 운동없이 식단으로만 68kg까지 감량 한 상태입니다아무 지식도 없이 운동은 귀찮으니 굶어서 빼면 되겠지라는 생각으로 다이어트를 했다가인바디를 재보니 근육량은 현저히 떨어지고 체지방은 높은마른비만인 몸이 되어 버렸습니다현재 상태에서 달리기를 하기 어려운 상황이라근력운동 즉 무산소 운동만 가능 한 상태인데무산소 운동을 한다고 체지방이 빠지긴 하나요?물론 감량이야 되겠지만 정말 미미한 효과이지 않을까 싶어서 질문 드려 봅니다.