당뇨에 좋은 음식 중에 연구결과 입증된 것도 있을지? 성남 40대 중반/남 당뇨안녕하세요. 당뇨에 좋은 음식들이 너무 많아서 어떤

성남 40대 중반/남 당뇨안녕하세요. 당뇨에 좋은 음식들이 너무 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 혼란스러워요. 주위에서 걱오일이 당뇨병에 좋다고 많이 들었는데, 정말 효과가 있을까요? 당뇨에 좋은 음식에 대한 정확한 근거를 알려주세요.