주5일 12시간 근무 암에 걸리기 쉽나요 교대로 쉬는시간 있는데 암걸리기 쉬울까요?뷔페입니다

주 5일 12시간씩 일하시고, 교대 근무까지 하신다면 암에 직접적으로 암 위험 없지만ㅊ장기적으로 암 발생 위험을 높이는 환경에 노출될 가능성은 있습니다.

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가장 큰 이유는 두 가지입니다.

첫째, 장시간 노동과 교대 근무가 수면 패턴과 생체리듬을 깨뜨린다는 점입니다. 특히 밤근무나 불규칙한 수면은 국제암연구소(IARC)에서도 ‘발암 가능성 있는 요인’으로 분류하고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 호르몬 불균형, DNA 손상 회복 저하로 이어져 암 위험을 높일 수 있습니다.

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둘째, 뷔페처럼 지속적으로 음식이 풍부한 환경은 과식과 고열량 섭취로 이어지기 쉬운데, 이로 인한 비만과 대사증후군은 여러 암(대장암, 유방암, 췌장암 등)의 위험 요인입니다. 특히 근무 강도가 높을수록 스트레스로 인한 간식·고칼로리 식품 섭취가 늘어날 가능성이 큽니다.

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다만, 암은 한두 가지 요인만으로 걸리는 병이 아니라 유전, 생활습관, 환경요인이 복합적으로 작용합니다. 따라서 지금 단계에서 할 수 있는 최소한의 예방 방법은 다음과 같습니다.

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교대 근무 후라도 하루 6시간 이상 충분한 숙면 확보

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식사 시 고칼로리·고지방·가공식품 줄이고 채소·과일·단백질 위주 섭취

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가능한 틈틈이 걷기나 스트레칭 등으로 신체 활동 유지

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흡연·과음은 피하기

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정기적으로 건강검진 받기

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