1) 엄마와의 대화:
솔직한 사과: '엄마, 그때 감정적으로 심한 말해서 정말 죄송해요. 후회하고 있어요.'
진심 표현: '엄마 아빠 힘들게 하려는 게 아니에요. 저도 잘하고 싶은데, 마음처럼 안 돼서 힘들어요. 입시 때문에 엄마랑 계속 싸우는 것도 싫어요.'
솔직한 심정 공유: '대학에 대한 압박감 때문에 숨 막히고, 엄마와의 대화가 어려워요. 제 솔직한 감정을 알아주셨으면 좋겠어요.'
함께 해결 노력: '앞으로 입시 관련 대화는 감정적으로 하지 않고, 서로의 의견을 존중하면서 이야기해봐요.'
2) 멘탈 관리:
감정 인정: 억지로 긍정적으로 생각하지 말고, 우울한 감정을 있는 그대로 받아들이세요.
휴식: 공부를 잠시 멈추고, 좋아하는 활동을 하거나 충분히 휴식을 취하세요.
규칙적인 생활: 규칙적인 수면, 식사, 운동은 멘탈 건강에 도움이 됩니다.
전문가 도움: 혼자 해결하기 힘들다면, 학교 상담 선생님이나 정신과 의사의 도움을 받는 것을 고려해보세요.
소통: 친구, 가족, 선생님 등 편안하게 이야기할 수 있는 사람과 대화하며 감정을 나누세요.
3) 정신병 여부:
단정 불가: 섣불리 판단할 수 없지만, 불안, 우울 증세가 심하다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.
추가 조언:
자신을 탓하지 마세요: 입시 스트레스는 누구에게나 힘든 시기입니다. 스스로를 너무 몰아세우지 마세요.
작은 목표 설정: 거창한 목표보다 작은 목표를 세우고 달성하며 성취감을 느껴보세요.
긍정적인 생각 연습: 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하려고 노력하세요.
자신을 사랑하세요: 자신을 소중하게 생각하고, 스스로에게 칭찬과 격려를 아끼지 마세요.
지금 이 순간에 집중하세요: 미래에 대한 불안감 대신, 지금 할 수 있는 일에 집중하세요.
부모님과 솔직하게 대화하세요: 서로의 마음을 이해하고, 오해를 풀도록 노력하세요.
가장 중요한 것은 자신을 돌보는 것입니다. 힘든 시기이지만, 포기하지 않고 자신을 믿으세요. 응원합니다!