힘든게 없는데 힘들 수가 있나요? 대학 졸업하고 1년반정도 놀다가 취준 시작한지 이제 1년 정도됐어요. 솔직히

대학 졸업하고 1년반정도 놀다가 취준 시작한지 이제 1년 정도됐어요. 솔직히 취준한다고 열심히 공부한것도 아니고 놀거다놀고 알바할거다하고 해서 힘든 것도 없거든요... 근데 요즘 힘들어요. 뭐 죽어라 노력이라도 했든가 취직하고싶은 열망이 강하면 모르겠는데 전 취직하기 싫거든요.. 근데 해야하잖아요 그래서 취준 중인데 아무튼 뭐 하는 것도 없고 본가 내려와서 늦게 일어나서 덕질 다하고 볼거 다보고 먹을거 다 먹고 그러는데도 뭔가 힘들어요..특히 최근에는 pms로 우울을 빡세게 처음 경험해봤는데 이때까지의 우울은 우울도 아니더라고요? 제가 잡생각이나 망상도 안하는 편이고 인간관계 그런것도 별로 크게 생각하지 않던 사람인데 갑자기 주위에 사람이 많은데도 진짜 속마음 털어놓을 사람은 없는것같고 그런 생각들이 꼬리에 꼬리를 무니까 너무 우울해서 뭐만 해도 눈물이나더라고요... 노래만 들어도 눈물나고...이게 지금 5일 정도 지나서 이제 pms도 없고 나 왜 그런 생각했었지;; 싶을 정도로 아무 일도 아니게 되었는데도, 뭔가 그런 감정을 처음으로 한 번 겪고 나니까 우울이 너무 무서워지고 갑자기 힘들어졌어요.... 나도 호르몬의 노예였구나 싶고 호르몬 땜에 이런거다 생각해도 이해가 안 되고 다음에 또 그럴까봐 무서워요..원래 좋아하던 아이돌 덕질도 3,4년째 해오고있었는데 갑자기 부질없고 귀찮고 현타오고.. 취직도 딱히 해야할 이유를 모르겠는데 주변에서 다 하고 엄빠도 하라고하니까 어찌저찌 공부는 하고있고.. 근데 또 공부가 하기싫긴 하지만 막상 하면 재밌거든요? 중간중간 자격증 따면 성취감도 생기고,, 아무튼 근데 요즘엔 다 부질 없는 것 같아요. 친구랑 노는 것도 좋아하고 친구도 많고 술자리도 좋아했는데 요즘엔 돈도 없고 취준생이 무슨,, 하는 생각도 들고 옛날 만큼 재밌지가 않아요. 어차피 다들 취준 중이라 별 생산적인 얘기도 안 해서 수다 떨어도 재밌지도 않고요.가족이랑도 사이 좋은편인데 뭐 지금도 사이는 좋고 별별얘기들 잘 하지만 그래도 지금은 좀 혼자 있고싶어요.. 아무도 없는 곳에서 한 일주일만 동굴에 있다가 나오고싶은데 본가라 방법이 없네요 ㅠ하고싶은 말은,, 힘든게 없는데도 힘들 수가 있나요?? 진짜로 힘든 게 없는데 급 세상만사 다 귀찮고 의욕도 없고 덕질도 재미없고 영화드라마 다 재미없고 아무도 나를 모르는 곳에 가서 살다가 오고싶어요.. 힘들 짓을 안 했는데 힘든 것도 웃겨서 다들 뭐 아무것도 하지말고 쉬라고 조언하는데 맨날 쉬고있어서 방법도 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 왜 힘든게 없는데 누가 많이 힘들지 하고 말 걸어오면 엉엉 울 것 같은 요즘인지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅠ 저 원래 꽤나 긍정적이고 낙천적인 편인데 갑자기 정신병이 들었나

안녕하세요.

심리케어 365 대표 상담사 이준형 상담사입니다.

먼저, "힘든 게 없는데 힘든 것 같다"는 표현은 절대 이상하거나 웃긴 일이 아닙니다. 심리학적으로도 이런 상태를 무기력감(Anhedonia), 또는 심리적 번아웃의 한 형태로 설명할 수 있습니다. 겉으로 보기에는 스트레스 요인이나 큰 사건이 없어 보이지만, 우리 뇌와 몸은 그동안 쌓인 작은 피로, 호르몬 변화, 환경적인 단조로움, 정서적 공허감 등이 복합적으로 작용해 ‘원인 없는 피로와 무기력’을 만들 수 있습니다.

1. 왜 이런 감정이 생길까?

호르몬 영향: 말씀하신 PMS(월경전증후군)는 실제로 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등) 변화와 깊이 관련이 있습니다. 기분이 갑자기 가라앉거나 울컥하는 건 생리적으로 정상적인 반응입니다. 하지만 처음 강하게 겪으면 ‘다시 올까봐’ 불안해지는 심리적 2차 충격이 올 수 있습니다.
목표의 모호함: 취업 준비를 하고는 있지만 ‘왜 해야 하는지’ 명확한 동기가 없는 상태에서, 주변의 압박 때문에 억지로 진행하면 마음이 쉽게 지칩니다. 이런 상태는 보이지 않는 스트레스가 됩니다.
생활의 단조로움: 본가 생활, 반복되는 하루, 사람은 많지만 속 깊이 나누는 대화 부족… 이런 요소들이 겹치면 "나는 쉬고 있는데도 왜 이렇게 지치지?"라는 기분이 듭니다.
내면적 공허감: 좋아하던 취미나 덕질이 갑자기 재미없어지는 건, 뇌의 보상 시스템이 ‘변화’를 원한다는 신호일 수 있습니다.

2. 힘든 게 없어도 힘든 이유

정신건강에서 ‘힘듦’은 외부 사건보다 내부 에너지의 소모와 회복 불균형과 더 관련이 깊습니다.

계속 쉬어도 회복이 안 된다면, 정신적 자극의 부족 또는 감정 소모가 무의식적으로 지속되고 있는 상태일 수 있습니다.
‘아무 일도 안 했는데도 지친다’는 건, 마음이 이미 한동안 긴장과 불안을 깔고 살아왔다는 뜻입니다.

3. 어떻게 회복할 수 있을까?

리듬의 변화 주기

지금은 ‘휴식’이 아니라 ‘정체’에 가까운 상태일 수 있습니다. 완전히 다른 환경(1~2일 여행, 짧은 봉사활동, 아예 새로운 취미 시도)을 시도해 보세요.

작은 성취 쌓기

공부나 자격증처럼 성취감 주는 활동을 ‘의무’가 아닌 ‘게임처럼’ 접근해 보세요.

감정 기록

우울감이 올 때마다 그 순간을 기록하면, ‘왜 이런 기분이 생겼는지’ 원인을 스스로 파악하기 쉬워집니다.

심리 안전망 만들기

기분이 가라앉을 때 연락할 수 있는 1~2명의 안전한 사람을 정해두면, ‘다음에도 이 감정을 혼자 견뎌야 하나’라는 두려움이 줄어듭니다.

4. 중요한 메시지

당신은 절대 혼자가 아닙니다.
지금 느끼는 감정은 성격이 변했거나 ‘정신병이 생긴 것’이 아니라, 몸과 마음이 보내는 자연스러운 경고 신호입니다.
한 번의 PMS로 느낀 우울이 무섭게 남을 수 있지만, 그것은 ‘경험에 대한 두려움’이지, 당신이 약해진 것이 아닙니다.

혹시 더 구체적으로 원인 분석과 맞춤형 회복 계획을 받아보고 싶다면, 저에게 이메일([email protected])이나 쪽지로 연락 주시면 세부 상담을 도와드리겠습니다.

짧게 답변드리기엔 아까운 상황이고, 충분히 대화하며 함께 해법을 찾아드릴 수 있습니다.

힘든 원인이 눈에 보이지 않아도, 힘듦은 결코 가짜가 아닙니다.

지금은 ‘쉬는 것’이 아니라 ‘마음을 재정비하는 시간’이 필요하신 시기입니다.

— 심리케어 365 대표 상담사 이준형 드림