해외 장기체류 시 건강보험, 국민연금 어떻게 해야하나요? 올해 9월 중순 ~ 10월 초에 일본 워킹홀리데이로 도쿄에서 1년간

올해 9월 중순 ~ 10월 초에 일본 워킹홀리데이로 도쿄에서 1년간 체류할 예정입니다.아직 일본에서 살 집은 구하지 못한 상태입니다.일본으로 가기 전에 한국 건강보험, 한국 국민연금 납부 정지신청을 해야할 것 같은데 방법을 잘 모르겠어서질문합니다.