다이어트 하루 몇칼로리 먹어야 하는지 여자 162/53키로 30살 다욧 초보자인데 어찌저찌 57.9에서 시작하여 53까지 뺐으나아직도

여자 162/53키로 30살 다욧 초보자인데 어찌저찌 57.9에서 시작하여 53까지 뺐으나아직도 체지방률이 26.6%로 높아서 빠진 티도 안나고 아직 좀 통통해보이는데50키로가 목표인데 하루 칼로리를 몇 칼로리 정도 먹는게 좋나요?요즘은 탄단지 계산해가면서 1400정도 먹고있는데 이게 맞나요? 체지방 위주로 빼고싶어용운동은 일주일에 5-6번 하고있고 근력30분~40분 유산소40분 하고있어용..

저도 다이어트 초보 시절이 있어요

열심히 노력하셨는데 티가 안 나는 것 같아 답답하시죠

저는 10년차 간호사로,

체지방률 조절에 대해 말씀드리면

운동을 꾸준히 하셔서

기초대사량은 이미 높아져 있을 거예요

1400kcal 섭취는

과하지 않게 잘 하고 계신 편입니다

다만 체지방 감량은 단순 칼로리보다

호르몬 밸런스가 더 중요해요

특히 <GLO-P1> 호르몬이 분비되면

아커만시아균이 활성화되면서

소장에서 탄수화물 흡수가 억제돼요

또 혈당이 안정되며

식욕억제 효과가 강력히 나타납니다

저도 간호사 입장에서 보면

이런 원리를 활용한 <지엘틱정> 같은

GLO-P1 기반 제품이 체지방 감량에

실질적 도움을 줄 수 있어요

칼로리만 줄이는 방식보다

호르몬 분비를 촉진시켜주는 방법을

병행하면 훨씬 효과적일 거예요

도움 되셨다면 채택 부탁드립니다!

좋은 하루 되세요