공황장애는 약 없이 어떻게 치료하나요? 최근에 공황발작 증세가 자주 나타나서 걱정입니다. 처음에는 갑작스러운 불안감이 들어서

최근에 공황발작 증세가 자주 나타나서 걱정입니다. 처음에는 갑작스러운 불안감이 들어서 어떻게 대처해야 할지 몰랐는데, 지금은 조금씩 개선하고 있습니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 효과적인 치료 방법이 있을지 궁금합니다. 심리 상담이나 인지행동치료 같은 비약물적 치료가 도움이 될까요? 그리고 공황장애를 완화하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법도 알려주시면 좋겠습니다. 혹시 치료 과정에서 주의해야 할 점이 있다면 말씀해 주세요.

저랑 증상이 비슷하네요,,

스트레스랑 자율신경쪽 완화가 안 되어서 그런 이유가 가장 크구요

관리 안 해주시면 나중에 더 심해지니까 신경 써 주셔야 해요

그래서 저는 아침마다 명상이랑 가벼운 운동 해 줬구요

매일 테아네슘 챙겨 먹으니까 도움 많이 되더라구요

한 두 달 정도? 지나니까 증상도 거의 다 사라지고 문제 없이 잘 지내고 있네요

제 얘기 참고 해서 관리 신경 써 보시면 도움 많이 될 거에요..!!