다이어트 방법 68 70왔다갔다하다가 73까지 쪗어요 어케 빼야할까요?? 키는176 77중간입니다68까지 어케 뺄까요!학생입니다

체중이 갑자기 늘어서 많이 신경 쓰이실 것 같아요

저는 10년차 간호사로서 안전하게 알려드릴게요.

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176cm에 73kg이면 과체중은 아니지만

68kg까지 빼려면 생활 습관 조정이 필요해요.

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세 끼는 규칙적으로 드시되

간식·야식·단 음료를 줄이고

단백질·채소 위주의 식단으로 바꿔주세요.

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운동은 무리하지 않고

매일 30분 걷기나 줄넘기 정도면 충분합니다.

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체중 감량의 핵심은

혈당 안정화와 식욕 억제예요.

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아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 호르몬이 분비되면

탄수화물 흡수 억제·식욕 억제로

체중 관리가 한결 수월해집니다.

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저는 <지엘틱정> 같은 GLO-P1 성분이

포함된 제품을 병행하면

학생분들도 무리 없이

목표 체중까지 빼는 데 도움이 된다고 봐요.

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도움 되셨다면 채택 부탁드릴게요!

건강 챙기면서 다이어트 하세요