강박적 사고 요즘에 강박적 사고 때문에 너무 힘듭니다 ..4년전에도 그랬다가 점점 호전되고

요즘에 강박적 사고 때문에 너무 힘듭니다 ..4년전에도 그랬다가 점점 호전되고 좋아져서 꽤 짧은시일내에 완치가됐는데 최근에 다시 심해졌습니다 강박적인 생각으론 사람많은곳에서 갑자기 소리를 지르고 싶고 욕을하고싶다는 생각과 내가 사랑하고 아끼는 사람을 해칠거같은 강박이 머리속에서 떠나지 않아요 .. 물론 이 일을 행동으로 옮긴적은 없고 머리속으로만 생각을 합니다 이런 강박적인 생각이 들때마다 너무 가슴이 답답하고 공황증세까지 같이 오더라구요 정신과를 예약때문에 한달 이상을 기다려야된다하고 아무것도 지금 못하고 있습니다 치료방법과 진료를 받을려면 어디로 가야좋은지 추천도 함께 부탁드릴게요

강박적 사고로 힘든 시간을 보내고 계시군요. 그런 생각들이 불안과 스트레스를 유발하는 것은 정말 힘든 일입니다. 우선, 당신이 이러한 생각을 행동으로 옮기지 않았다는 점은 긍정적입니다. 이는 당신이 자신의 감정을 잘 인식하고 있다는 것을 보여줍니다.

정신과 진료를 받기 위해서는 가까운 정신과 병원이나 클리닉을 찾아보는 것이 좋습니다. 예약 대기 시간이 길다면, 다른 병원이나 상담 센터를 찾아보거나, 심리 상담사와의 상담도 고려해보세요.

또한, 강박적인 생각이 들 때는 심호흡이나 이완 기법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일기 쓰기나 명상도 감정을 정리하는 데 유용할 수 있습니다. 주변 사람들에게 이야기해보는 것도 큰 도움이 될 수 있으니, 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화해보세요. 당신의 마음이 조금이라도 편해지길 바랍니다.